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MyHebamme24 online Rückbildungskurs

Frisch gebackene Mamas aufgepasst:

Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnellen Start in den Alltag mit Kind

Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnellen Start in den Alltag mit Kind

Von Experten empfohlen

4.7/5 basierend auf 830+ Bewertungen

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67€ 29€

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21.000+ Familien vertrauen uns

Bekannt aus:

Laura Rohmann-Höhn ist bekannt aus

Unterstütze deinen Körper nach der Entbindung 

Wann solltest du mit der Rückbildung beginnen?

Unser Rückbildungskurs macht dich nachhaltig und effektiv wieder fit. Bereits 6-8 Wochen nach der Geburt, wenn du die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt/In absolviert hast und dort das Go für die Rückbildung bekommen hast, kannst du mit unserem Kurs starten.


Wir haben eine perfekte Mischung aus stabilisierenden Beckenbodenübungen und koordinativen Bewegungen in unserem Kurs zusammengestellt. Auch auf die Rektusdiastase gehen wir ein. Du wirst dich nach diesem 8 Wochen-Programm fitter fühlen und das auch sichtbar am Körper spüren.


Egal ob komplette Anfängerin oder Profi, wir haben uns dazu entschieden, einen Kurs zu erstellen, den jeder durchführen kann und aufeinander aufbaut. Alle Übungen werden genauestens von Personal Trainerin Moni erklärt und von Laura durchgeführt. Du kannst die Übungen also direkt mitmachen. Jederzeit zu Hause und ohne Geräte.

Weil die Gesundheit das Wichtigste ist

Warum ist die Rückbildung so wichtig?

Viele Frauen haben noch nicht erkannt, wie wichtig das Thema Rückbildung nach der Geburt ist.


Der Beckenboden, also die Muskulatur, die deine Beckenöffnung verschließt, hat 9 Monate lang zusätzlich dein Baby getragen. Diese Belastung hat den Beckenboden spürbar geschwächt. Stell’ dir mal vor, was passiert, wenn zum Beispiel beim Joggen mit jedem Schritt alle Organe des Bauchraumes mit Wucht auf einen geschwächten Beckenboden stoßen… Und was passiert, wenn er unter dieser Belastung immer weiter nachgibt? Genau davor möchte ich alle Frauen mit meinem Rückbildungskurs bewahren!


Aber nicht nur die Stärkung deines Beckenbodens ist wichtig, auch dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein soll gesteigert werden. Deswegen enthalten die Workouts zusätzlich Übungen, die viele Kalorien und überschüssige Kilos verbrennen.

Das erwartet dich im Kurs

Darum ist der Rückbildungskurs die beste Wahl für dich.

8 Wochen Rückbildungsplan

Unser Trainingskonzept baut aufeinander auf. Du wirst spürbar feststellen, wie du Woche für Woche besser wirst und ganz nebenbei ein paar Kilos verlierst.


Effektive Übungen für alle

Wir haben für dich die effektivsten Übungen zusammengestellt zur Rückbildung zusammengestellt. Anfänger wie auch Fortgeschrittene können diesen Kurs absolvieren 

Videoanleitungen der Übungen

Personal Trainerin Moni weist dich Stück für Stück in die Übungen ein, damit du genau weißt, wie die Bewegung korrekt ausgeführt wird.


Ganzheitliches Training

Beckenboden, Rektusdiastase, Bauch, Bein & Po – in diesem Rückbildungskurs trainierst Du ganzheitlich.


Zeit & ortsunabhängig trainieren

Du trainierst wann es dir passt. Keine festen Kurszeiten, keine Fahrzeit oder Parkplatzsuche. So kannst du die Zeit für dich und deine Familie nutzen.

Bonus: Dehnübungen für jeden Tag

Stillen & tragen deines Babys kann schnell zu Verspannungen führen. Mit den richtigen Übungen kannst dich entspannen.

FEEDBACK

Schau dir an, was Teilnehmerinnen zum Kurs sagen

Julia über den Rückbildungskurs

Julia

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Deinen Platz im Kurs ist sicher

MyHebamme24 Onlinekurs Geburtsvorbereitung

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Rückbildung
  • über 7 Stunden Videoinhalte
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  • Alle Videos können mehrmals angesehen werden

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Ist der Rückbildungskurs für dich geeignet?

Dieser Rückbildungskurs ist ideal für dich geeignet, wenn...

  • ... du nach der Entbindung wieder zu einem fitten und straffen Körper zurück willst.
  • ... du eine Rektusdiastase schonend zurückbilden möchtest.
  • ... du wenig Zeit hast, weil Kind, Familie und Haushalt bereits viel von dir abverlangen.
  • ... du dein Baby nicht zu einem Kurs vor Ort mitnehmen kannst oder willst.
  • ... du lieber bei dir zu Hause trainieren möchtest.
  • ... du schnell wieder Sportarten wie beispielsweise Joggen, Radfahren, Handball und andere machen möchtest.
  • ... du nach der Schwangerschaft ein paar Kilo abnehmen möchtest um dich in deinem Körper wohler zu fühlen.
  • ... du statt langweiligen Atemübungen deinen Beckenboden effektiv zu Hause trainieren und stärken möchtest
  • ... du bereit bist in dich und deine Gesundheit zu investieren.

Über deine Coaches

Moni MyHebamme24

Moni Homann

Personal Trainerin

Moni ist seit über 28 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Sie hat sich auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut seit über 10 Jahren  frisch gebackene Mamas nach der Entbindung. 

Hebamme Laura

Laura Rohmann-Höhn

Hebamme

Laura ist seit über 14 Jahren Hebamme. Zudem ist sie staatlich anerkannte Familienhebamme und selber Mama von 4 Kindern. Aus eigener und beruflicher Erfahrung weiß sie um die Wichtigkeit und Probleme der Rückbildung von Frauen nach der Geburt.

Häufig gestellte Fragen

  • "WANN SOLLTE ICH MIT DEM KURS BEGINNEN?"
    Es gibt hier keine strikte Vorgabe. Jede Frau und jede Entbindung ist anders. Wir empfehlen mit der Rückbildung ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung zu beginnen und wenn der Frauenarzt das OK für Sport gegeben hat.
  • "BENÖTIGE ICH GERÄTE ODER EQUIPMENT?"
    Nein. Alle Übungen sind mit dem eigenen Körpergewicht oder haushaltüblichen Gegenständen (z.B. Wasserflaschen oder Handtuch) durchführbar. Du benötigst für diesen Kurs auch kein Fitnessstudio.
  • "WIE BEKOMME ICH ZUGANG ZUM ONLINEKURS?"
    Nach erfolgreicher Buchung und dem Zahlungseingang bekommst du sofort Zugangsdaten zu unserem Mitgliederbereich, wo du auf alle Inhalte Zugriff hast.
  • "WARUM WERDE ICH ZU DIGISTORE24 WEITERGELEITET?"
    Digistore24 ist ein TÜV-zertifizierter Zahlungsanbieter, der es mir ermöglicht, dir verschiedene Zahlungsmethoden anzubieten. So kannst du beispielsweise bequem per PayPal, Lastschrift oder Kreditkarte bezahlen. Auch die Ratenzahlung ist mit Digistore24 möglich.