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Frisch gebackene Mamas aufgepasst:
Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnellen Start in den Alltag mit Kind
Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnellen Start in den Alltag mit Kind
4.7/5 basierend auf 830+ Bewertungen
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67€ 24€
33.000+ Familien vertrauen uns
Bekannt aus:
Unterstütze deinen Körper nach der Entbindung
Wann solltest du mit der Rückbildung beginnen?
Unser Rückbildungskurs macht dich nachhaltig und effektiv wieder fit. Bereits 6-8 Wochen nach der Geburt, wenn du die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt/In absolviert hast und dort das Go für die Rückbildung bekommen hast, kannst du mit unserem Kurs starten.
Wir haben eine perfekte Mischung aus stabilisierenden Beckenbodenübungen und koordinativen Bewegungen in unserem Kurs zusammengestellt. Auch auf die Rektusdiastase gehen wir ein. Du wirst dich nach diesem 8 Wochen-Programm fitter fühlen und das auch sichtbar am Körper spüren.
Egal ob komplette Anfängerin oder Profi, wir haben uns dazu entschieden, einen Kurs zu erstellen, den jeder durchführen kann und aufeinander aufbaut. Alle Übungen werden genauestens von Personal Trainerin Moni erklärt und von Laura durchgeführt. Du kannst die Übungen also direkt mitmachen. Jederzeit zu Hause und ohne Geräte.
Weil die Gesundheit das Wichtigste ist
Warum ist die Rückbildung so wichtig?
Viele Frauen haben noch nicht erkannt, wie wichtig das Thema Rückbildung nach der Geburt ist.
Der Beckenboden, also die Muskulatur, die deine Beckenöffnung verschließt, hat 9 Monate lang zusätzlich dein Baby getragen. Diese Belastung hat den Beckenboden spürbar geschwächt. Stell’ dir mal vor, was passiert, wenn zum Beispiel beim Joggen mit jedem Schritt alle Organe des Bauchraumes mit Wucht auf einen geschwächten Beckenboden stoßen… Und was passiert, wenn er unter dieser Belastung immer weiter nachgibt? Genau davor möchte ich alle Frauen mit meinem Rückbildungskurs bewahren!
Aber nicht nur die Stärkung deines Beckenbodens ist wichtig, auch dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein soll gesteigert werden. Deswegen enthalten die Workouts zusätzlich Übungen, die viele Kalorien und überschüssige Kilos verbrennen.
Das erwartet dich im Kurs
Darum ist der Rückbildungskurs die beste Wahl für dich.
8 Wochen Rückbildungsplan
Unser Trainingskonzept baut aufeinander auf. Du wirst spürbar feststellen, wie du Woche für Woche besser wirst und ganz nebenbei ein paar Kilos verlierst.
Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Wir haben für dich 41 Videos mit verschiedene Übungen und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zusammengestellt.
Videoanleitungen der Übungen
Personal Trainerin Moni weist dich in 41 Videos Stück für Stück in die Übungen ein, damit du genau weißt, wie die Bewegung korrekt ausgeführt wird.
Ganzheitliches Training
Beckenboden, Rektusdiastase, Bauch, Bein & Po – in diesem Rückbildungskurs trainierst Du ganzheitlich.
Zeit & ortsunabhängig trainieren
Du trainierst wann es dir passt. Keine festen Kurszeiten, keine Fahrzeit oder Parkplatzsuche. So kannst du die Zeit für dich und deine Familie nutzen.
Bonus: Dehnübungen für jeden Tag
Stillen & tragen deines Babys kann schnell zu Verspannungen führen. Mit den richtigen Übungen kannst dich entspannen.
FEEDBACK
Schau dir an, was Teilnehmerinnen zum Kurs sagen
Julia
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Ist der Rückbildungskurs für dich geeignet?
Dieser Rückbildungskurs ist ideal für dich geeignet, wenn...
Über deine Coaches
Moni Homann
Personal Trainerin
Moni ist seit über 28 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Sie hat sich auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut seit über 10 Jahren frisch gebackene Mamas nach der Entbindung.
Laura Rohmann-Höhn
Hebamme
Laura ist seit über 10 Jahren Hebamme und hat zwei Praxen in Hamburg und Oldenburg. Zudem ist sie staatlich anerkannte Familienhebamme und Stillberaterin und selber Mama von 4 Kindern. Aus eigener und beruflicher Erfahrung weiß sie um die Wichtigkeit und Probleme der Rückbildung von Frauen nach der Geburt.