Frisch gebackene Mamas aufgepasst:
Die perfekte Lösung, wenn du nach der Entbindung schnell wieder fit werden willst
(Auch wenn du wenig Zeit im Alltag hast)
Das erwartet dich im Kurs
Darum ist unser Rückbildungskurs die beste Wahl für dich.
8 Wochen Trainingsplan
Unser Trainingskonzept baut aufeinander auf. Du wirst spürbar feststellen, wie du Woche für Woche besser wirst und ganz nebenbei ein paar Kilos verlierst.
Übungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Wir haben für dich 41 Videos mit verschiedene Übungen und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zusammengestellt.
Videoanleitungen der Übungen
Personal Trainerin Moni weist dich in 41 Videos Stück für Stück in die Übungen ein, damit du genau weißt, wie die Bewegung korrekt ausgeführt wird.
Ganzheitliches Training
Beckenboden, Rektusdiastase, Bauch, Bein & Po – in diesem Rückbildungskurs trainierst Du ganzheitlich.
Zeit & ortsunabhängig trainieren
Du trainierst wann es dir passt. Keine festen Kurszeiten, keine Fahrzeit oder Parkplatzsuche. So kannst du die Zeit für dich und deine Familie nutzen.
Bonus: Dehnübungen für jeden Tag
Stillen & tragen deines Babys kann schnell zu Verspannungen führen. Mit den richtigen Übungen kannst dich entspannen.
BRAUCHT MAN EINEN RÜCKBILDUNGSKURS
Wofür ist ein Rückbildungskurs?
Wir Frauen legen doch alle Wert auf einen fitten, straffen und vor allem gesunden Körper, oder? Doch nach der Geburt eines Babys ist leider nicht mehr alles so straff, wie vorher…
Damit du nachhaltig und mit gutem Gewissen nach der Geburt deines Babys wieder fit wirst (und auch ein paar Kilos verlierst) habe ich in Zusammenarbeit mit Personal Trainerin Moni Homann ein spezielles Rückbildungsprogramm für frisch gebackene Mütter entwickelt.
Gemeinsam haben wir 10 Jahre Hebammen Erfahrung mit 20 Jahren Trainer Erfahrung in diesem Rückbildungskurs vereint.
SollteST DU einen Rückbildungskurs machen
Für wen ist ein Rückbildungskurs?
Viele Frauen haben noch nicht erkannt, wie wichtig das Thema Rückbildung nach der Geburt ist.
Der Beckenboden, also die Muskulatur, die deine Beckenöffnung verschließt, hat 9 Monate lang zusätzlich dein Baby getragen. Diese Belastung hat den Beckenboden spürbar geschwächt. Stell’ dir mal vor, was passiert, wenn zum Beispiel beim Joggen mit jedem Schritt alle Organe des Bauchraumes mit Wucht auf einen geschwächten Beckenboden stoßen… Und was passiert, wenn er unter dieser Belastung immer weiter nachgibt?!? Genau davor möchte ich alle Frauen mit meinem Rückbildungskurs bewahren!
Aber nicht nur die Stärkung deines Beckenbodens ist wichtig, auch dein Wohlbefinden und Selbstbewusstsein soll gesteigert werden. Deswegen enthalten die Workouts zusätzlich Übungen, die viele Kalorien und überschüssige Kilos verbrennen.
Sind die Übungen für dich geeignet
Was machst du im Rückbildungskurs?
Unser Rückbildungskurs macht dich nachhaltig und effektiv wieder fit. Wir haben eine perfekte Mischung aus stabilisierenden Beckenbodenübungen und koordinativen Bewegungen in unserem Kurs zusammengestellt. Auch auf die Rektusdiastase gehen wir sehr genau ein. Du wirst dich nach diesem 8 Wochen-Programm fitter fühlen und das auch sichtbar am Körper spüren.
Egal ob komplette Anfängerin oder Profi, wir haben uns dazu entschieden, einen Kurs zu erstellen, den jeder durchführen kann und aufeinander aufbaut. Alle Übungen werden genauestens von Personal Trainerin Moni erklärt und von Laura durchgeführt. Du kannst die Übungen also direkt mitmachen. Du kannst die Übungen zu Hause ausführen und benötigst keine Geräte.
Diese Krankenkassen haben bereits unsere Kurse übernommen
Übernahme der Kosten durch deine Krankenkasse.
Einige Kassen erstatten bereits digitale Rückbildungsangebote. Wir können dir nicht versichern, ob dies auch bei deiner Krankenkasse der Fall ist. Grundsätzlich erfüllt unser digitale Rückbildungskurs die Kriterien für die Erstattung durch die Krankenkasse. Der Kurs wird von einer Vertragshebamme durchgeführt und ist preislich durch die Hebammenverordnung definiert. Um mit deiner Krankenkasse vorab zu klären, ob die Kosten übernommen werden, haben wir für dich ein ausführliches Dokument erstellt, welches du deiner Kasse vorlegen kannst. Das Dokument findest du hier zum herunterladen:
Dokument für die Krankenkasse herunterladen
Nach Absolvieren des gesamten Onlinekurses findest du in deinem Konto einen Bereich wo du dir ein Zertifikat über die Teilnahme, welches deine Krankenkasse für die Kostenerstattung ggf. benötigt, herunterladen kannst.
FEEDBACK
Schau dir an, was andere zum Kurs sagen
Julia
Lissi
Über deine Coaches
Moni Homann
Personal Trainerin
Moni ist seit über 28 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Sie hat sich auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut betreut seit über 10 Jahren frisch gebackene Mamas nach der Entbindung.
Laura Rohmann-Höhn
Hebamme
Laura ist seit über 10 Jahren Hebamme und hat zwei Praxen in Hamburg und Oldenburg. Zudem ist sie staatlich anerkannte Familienhebamme und Stillberaterin und selber Mama von 3 Kindern. Aus eigener und beruflicher Erfahrung weiß sie um die Wichtigkeit und Probleme der Rückbildung von Frauen nach der Geburt.
Ist der Rückbildungskurs für dich geeignet?
Dieser Rückbildungskurs ist ideal für dich geeignet, wenn...
Meine 100% Geld-zurück-Garantie.
Normalerweise entfällt bei digitalen Waren das 14-tägige Rückgaberecht. Dennoch erhältst du von mir eine 14-Tage-Rückgabe-Garantie! Sollte das Wissen aus dem Rückbildungskurs dir nicht weiterhelfen oder dich der Onlinekurs nicht bei der Rückbildung unterstützen, dann erstatte ich dir den vollen Kaufbetrag zurück.
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