Rückbildung

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Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnell Start in den Alltag mit Kind.

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Erklärung der verschiedenen Kategorien

So findest du die richtigen Übungen für dich.

Rückbildungskurs zum Mitmachen – Live-Videos für jeden Tag

8 Kapitel

Woche 1

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Pause

Genieße die Zeit mit deiner Familie und eurem Schatz

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 2

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 – Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 – Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 – Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 3

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 – Workout (18 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (18 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (18 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 4

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (18 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 5

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (30 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (30 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (30 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 6

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (30 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Dehnung (14 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 7

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Yoga zur Dehnung (14 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Pause

Woche 8

7 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Tag 1 - Workout (25 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 2 - Workout (20 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 4 - Pause

Nur für Teilnehmer

Tag 5 - Workout (25 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 6 - Workout (28 Minuten)

Nur für Teilnehmer

Tag 7 - Yoga zur Mobilisierung (23 Minuten)

Übungen

10 Kapitel

Richtig aufwärmen

1 Lektion

Nur für Teilnehmer

Richtig aufwärmen

Woche 1

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung Woche 1

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 2

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 3

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 4

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 5

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 6

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 7

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Woche 8

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Dehnübungen

2 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Übungen

Rektusdiastase

3 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Einführung in die Übungen

Nur für Teilnehmer

Die Übungen

Live Workouts

3 Kapitel

Workout 1 mit Moni

3 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

Workout 2 mit Moni

3 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Anfänger

Nur für Teilnehmer

Fortgeschritten

Nur für Teilnehmer

Profi

NEU: Live Workouts mit Janina

4 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Workout 1

Nur für Teilnehmer

Workout 2

Nur für Teilnehmer

Workout 3

Nur für Teilnehmer

Workout 4

Yoga zur Rückbildung

5 Lektionen

Nur für Teilnehmer

Einleitung

Nur für Teilnehmer

Yoga zur Mobilisierung

Nur für Teilnehmer

Yoga zur Entspannung

Nur für Teilnehmer

Yoga zur Entspannung

Nur für Teilnehmer

Yoga zur Dehnung

Teilnahmezertifikat

1 Lektion

Nur für Teilnehmer

Teilnahmezertifikat

Häufig gestellte Fragen

2 Lektionen

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Über die Kursleitung

Moni Homann

Personal Trainerin Moni ist seit über 30 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Sie hat sich auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut seit über 10 Jahren frisch gebackene Mamas nach der Entbindung.

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