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Rückbildung

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Rückbildung

Sanfte Rückbildung nach der Entbindung für einen schnell Start in den Alltag mit Kind.

Intro

Nur für Teilnehmer

2 Lektionen

Wir stellen uns vor

Was erwartet dich

Rückbildungskurs zum Mitmachen – Live-Videos für jeden Tag

Nur für Teilnehmer

8 Kapitel

Woche 1

Tag 1 - Workout (17 Minuten)

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Tag 3 - Pause

Tag 4 - Workout (17 Minuten)

Tag 5 - Workout (17 Minuten)

Tag 6 - Workout (17 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 2

Tag 1 – Workout (20 Minuten)

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 4 – Workout (20 Minuten)

Tag 5 – Workout (20 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 3

Tag 1 – Workout (18 Minuten)

Tag 2 - Workout (20 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 4 - Workout (18 Minuten)

Tag 5 - Workout (18 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 4

Tag 1 - Workout (17 Minuten)

Tag 2 - Workout (18 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Tag 4 - Workout (17 Minuten)

Tag 5 - Workout (17 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 5

Tag 1 - Workout (30 Minuten)

Tag 2 - Workout (17 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 4 - Workout (30 Minuten)

Tag 5 - Workout (30 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 6

Tag 1 - Workout (28 Minuten)

Tag 2 - Workout (30 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Dehnung (14 Minuten)

Tag 4 - Workout (28 Minuten)

Tag 5 - Workout (28 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 7

Tag 1 - Workout (20 Minuten)

Tag 2 - Workout (28 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (13 Minuten)

Tag 4 - Workout (20 Minuten)

Tag 5 - Workout (28 Minuten)

Tag 6 - Yoga zur Dehnung (14 Minuten)

Tag 7 - Pause

Woche 8

Tag 1 - Workout (25 Minuten)

Tag 2 - Workout (20 Minuten)

Tag 3 - Yoga zur Entspannung (19 Minuten)

Tag 4 - Pause

Tag 5 - Workout (25 Minuten)

Tag 6 - Workout (28 Minuten)

Tag 7 - Yoga zur Mobilisierung (23 Minuten)

Rektusdiastase

Nur für Teilnehmer

3 Lektionen

Einleitung

Einführung in die Übungen

Die Übungen

Weitere Workouts

Nur für Teilnehmer

3 Kapitel

Workout 1 mit Moni

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Workout 2 mit Moni

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

NEU: Live Workouts mit Janina

Workout 1

Workout 2

Workout 3

Workout 4

Yoga zur Rückbildung

Nur für Teilnehmer

5 Lektionen

Einleitung

Yoga zur Mobilisierung

Yoga zur Entspannung

Yoga zur Entspannung

Yoga zur Dehnung

Übungen für Fortgeschrittene & Profis

Nur für Teilnehmer

10 Kapitel

Richtig aufwärmen

Richtig aufwärmen

Woche 1

Einleitung Woche 1

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 2

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 3

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 4

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 5

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 6

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 7

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Woche 8

Einleitung

Anfänger

Fortgeschritten

Profi

Dehnübungen

Einleitung

Übungen

Teilnahmebestätigung

Nur für Teilnehmer

1 Lektion

Teilnahmebestätigung

Weiter lernen?

Moni Homann

Personal Trainerin Moni ist seit über 30 Jahren in der Fitnessbranche tätig. Sie hat sich auf Frauen nach der Schwangerschaft spezialisiert und betreut seit über 10 Jahren frisch gebackene Mamas nach der Entbindung.